Zum Inhalt springen Viele Menschen bemerken ab dem 40. Lebensjahr, dass sie plötzlich schlechter schlafen. Häufig hängt dies mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammen. Gleichzeitig beeinflusst Schlaf unsere Hormone entscheidend – ein Teufelskreis, den man durch natürlichen Schlaf unterbrechen kann.
Während wir schlafen, produziert der Körper essenzielle Hormone wie Melatonin, Wachstumshormone, Östrogen und Progesteron. Diese Hormone sind wichtig für Regeneration, Energie, Stimmung und den Stoffwechsel.
Wer nicht ausreichend schläft, bringt das hormonelle Gleichgewicht aus der Balance. Die typischen Auswirkungen sind:
Erhöhter Stress durch Cortisol – ständiger Schlafmangel kann zu mehr Stresshormonen führen.
Stimmungsschwankungen – weniger Schlaf beeinflusst die emotionale Stabilität.
Heißhunger, Gewichtszunahme und verlangsamter Stoffwechsel – hormonelle Dysbalance kann die Fettverbrennung erschweren.
Geringere Energie und Leistungsfähigkeit – wer schlecht schläft, fühlt sich tagsüber erschöpft.
Besser schlafen ist also nicht nur Luxus – es ist entscheidend für die Hormonbalance, Gesundheit und Wohlbefinden.
Um den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen und die Produktion wichtiger Hormone zu fördern, helfen:
Feste Schlafenszeiten – ein regelmäßiger Rhythmus stabilisiert den Hormonhaushalt.
Reduziertes Licht am Abend – Bildschirmlicht kann die Melatoninproduktion hemmen.
Leichte Abendmahlzeiten – schwere Mahlzeiten belasten den Körper und stören den Schlaf.
Magnesium und ätherische Öle zur Entspannung – ätherische Öle, wie die Serenity-Serie von doTERRA, können helfen, natürlich zu entspannen und besser zu schlafen.
Ich selbst habe lange Zeiten erlebt, in denen ich auf Schlaftabletten angewiesen war, weil ich nicht einschlafen konnte. Die Serenity Softgels von doTERRA bieten eine natürliche Lösung, die wirklich wirkt – selbst viele Male getestet.
Sie unterstützen einen gesunden Schlafrhythmus und fördern die nächtliche Hormonproduktion auf natürliche Weise. So sorgt natürlicher Schlaf nicht nur für mehr Energie am Tag, sondern ist echte Selbstfürsorge für Körper, Geist und Hormone.
